Bienestar para mamis…Wellness for moms

Hola con las pilas puestas!

¿Eres madre de uno o varios niños y no tienes tiempo para ir al gym, ir a clase de yoga o zumba?

¿Solías hacerlo antes de ser madre y lo necesitas ahora, pero te parece imposible?

Aquí van mis recomendaciones:

-Haz ejercicio en casa, busca aunque sean 6 minutos, 10 o 15. He sido fiel muchos años a la app de Nike Training Club, es gratuita, tienen los mejores entrenadores y deportistas del mundo, ejercicios adaptados a tu nivel, tiempo y zona/s a tratar. Cada entrenamiento tiene sus vídeos donde puedes ver al entrenador como realiza los ejercicios. Tienen entrenamientos express de 6 minutos o 12 minutos!

Vamos!! Busquémonos un huequito para poner en forma nuestro cuerpo y resetear nuestra mente! Ahh! también tienen yoga!

Aunque sea 1 o 2 veces por semana, por algo se empieza!

-Cuando mi hijo se acuesta por la noche hago una súper mini sesión de yoga (saludo al sol dos veces) y meditación guiada de 10 minutos aprox. Todo va mejor en mi vida cuando medito y aunque hay que ser muy regular para notar los cambios, reconozco que muchos días me vence el sueño, pero nunca lo dejo. Utilizo mucho la app de Headspace* para meditar o YouTube.

*Headspace es una aplicación que llevo utilizando muchos años también. Hay diferentes opciones de pago. Yo he elegido 9’99 euros/mes y puedes meditar según tus necesidades y tiempo: para la creatividad, autoestima, relaciones, enfermedad, embarazo… etc. Las meditaciones son guiadas por Andy Puddicombe, experto en meditación y mindfulness. Podéis entrar en la web de Headspace y ver la historia inspiradora de Andy. Eso si es en inglés, pero merece la pena aprender esta lengua para poder meditar con esta app!

Mi hijo tiene 1 año ahora y el ritmo es frenético, dadas mis circunstancias, pero si sé que quiero ofrecer al pequeño la mejor versión de mi misma, para poder seguirle el ritmo y que nuestro tiempo sea de calidad y no consumiéndome de energía por las esquinas.

Por ello, aunque ahora no pueda ir al gym, a clase de zumba o dedicarme mis momentos de belleza como solía, busco pequeños momentos que marquen la diferencia en mi.

Creo profundamente que el ejercicio físico (yoga, pilates, gym, baile, ejercicio en casa…), junto con el ejercicio mental (meditación, pasar tiempo en la naturaleza, rodearte de personas positivas…) es absolutamente necesario.

Recordar que no podemos ofrecer lo que no tenemos.

Cuanto mejor estemos a todos los niveles, más podemos ofrecer a nuestros hijos y al mundo.

Hello with the batteries on!

Are you a mother of one or several children and don’t have time to go to the gym, go to yoga class or zumba?

You used to do it before you became a mother and you need it now, but it seems impossible?

Here are my recommendations:

-Do exercise at home, search even 6 minutes, 10 or 15. I have been faithful for many years to the Nike Training Club app, it’s free, they have the best coaches and athletes in the world, exercises adapted to your level, time and area/s of your body to treat. Each workout has its videos where you can see the coach as he/she performs the exercises. The app have 6-minute or 12-minute express trainings!

Come on!! Let’s look for a space to put our body in shape and reset our mind! Ahh! they also have yoga!

Even if it’s 1 or 2 times a week, for something one starts!

-When my son goes to bed at night I do a super mini yoga session (greeting the sun twice) and guided meditation for 10 minutes approx. Everything goes better in my life when I meditate and although it’s necessary to be very regular to notice the changes, I admit that many days I’m dead tired, but I never leave it. I use a lot the Headspace app to meditate or YouTube.

* Headspace is an application that I have been using for many years too. There are different payment options. I have chosen 9’99 euros / month and you can meditate according to your needs and time: for creativity, self-esteem, relationships, illness, pregnancy … etc. The meditations are guided by Andy Puddicombe, expert in meditation and mindfulness. You can enter the Headspace website and see the inspiring story of Andy.

My son is 1 year old now and the rhythm is frenetic because of my circumstances, but I do know that I want to offer him the best version of myself, to be able to keep up with him and that our time be of quality and not lacking energy.

Therefore, although now I can’t go to the gym, to Zumba class or dedicate myself my moments of beauty as I used to, I look for small moments that make the difference in me.

I deeply believe that physical exercise (yoga, pilates, gym, dance, exercise at home …), along with mental exercise (meditation, spending time in nature, surrounding yourself with positive people …) is absolutely necessary.

Remember that we can’t offer what we don’t have.

The better we are ourselves at all levels, the more we can offer our children and the world.

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